运动损伤的康复原则

运动损伤的康复原则包括物理疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练以及神经肌肉协调训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。
1.物理疗法
物理疗法包括冷敷、热敷、按摩、电刺激等方法，在运动损伤急性期后开始使用。这些方法有助于缓解肿胀、疼痛等症状，促进血液循环和组织修复。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求的适应性，通常由专业人员指导进行。通过针对性地锻炼核心肌群和周围支持结构，增强稳定性并预防再次受伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对受损区域周围拮抗肌的力量练习，以恢复正常的张力分布。此措施可减少受损部位承受过量负荷的风险，有助于恢复正常功能及姿势。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及渐进性的被动和主动范围练习，以恢复或改善受损关节的灵活性。增加关节活动度可减轻僵硬感，提高日常生活自理能力，并降低因关节限制导致的二次伤害风险。
5.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练侧重于重新建立大脑与受损肢体之间的联系，通常采用渐进难度的方法。目标是恢复受损肢体的功能性活动，减少由于神经系统影响造成的运动障碍。
在康复过程中，应定期评估患者的身体状况，调整康复计划以符合其进展。同时，建议采取适当的营养支持，如补充维生素C和D以及锌，以辅助软组织愈合。