更年期后性生活，可以通过佩戴避孕套、使用延时药物、进行盆底肌锻炼等方法来改善。
1、佩戴避孕套
更年期后，卵巢功能会逐渐衰退，体内的雌激素水平也会发生波动，此时会导致女性出现月经紊乱、潮热盗汗、心烦易怒等症状。如果在性生活时不使用避孕套，可能会导致精子和卵子结合，引起受孕困难。因此，建议在进行性生活时，佩戴避孕套，可以起到避孕的作用，还可以预防性病传播。
2、使用延时药物
如果出现射精过快的情况，可以在医生的指导下使用延时药物，延时药物可以作用于局部麻醉神经，能够降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。
3、进行盆底肌锻炼
部分女性在更年期后，可能会出现阴道松弛的情况，此时可以通过盆底肌锻炼的方法进行改善。可以每天坚持做缩肛运动，有利于增加阴道肌肉的弹性，可以改善阴道松弛的情况。
除此之外，还可以通过加强营养、保持心情舒畅等方式进行改善，如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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