婴儿晚上睡觉可以采取睡眠环境建立、睡前放松训练、喂奶入睡训练、婴儿操、亲子依恋促进等方法来进行改善。如果夜间睡眠模式持续不佳，建议咨询儿科医生或睡眠专家。
1.睡眠环境建立
为宝宝提供一个安静、舒适且温度适宜的睡眠环境，避免光线过强。良好的睡眠环境有助于促进宝宝的生物钟形成规律，提高夜间睡眠质量。
2.睡前放松训练
每天晚上固定时间进行轻柔的按摩、听轻音乐等活动帮助宝宝放松身心进入睡眠状态。通过建立固定的睡前仪式可以帮助孩子区分白天和夜晚的区别，逐渐养成良好作息习惯。
3.喂奶入睡训练
对于三个月内的宝宝，在临睡前给予足够量的奶水以助其顺利入眠。此方法利用了哺乳行为本身所具有的催眠效果以及婴幼儿对饥饿感的记忆来改善其夜醒次数。
4.婴儿操
家长可以在专业人士指导下教宝宝做一些简单易学且能锻炼肌肉协调性的动作如：抓握玩具、蹬腿等。适当运动能够消耗宝宝多余精力、促进大脑分泌内啡肽从而达到安神助眠目的。
5.亲子依恋促进
父母应多陪伴并关注宝宝日常活动细节以增强彼此之间情感纽带；同时也要注意不过度依赖肢体接触以免影响正常作息规律性。研究表明亲子间紧密联系有利于缓解儿童焦虑情绪进而提升晚间睡眠质量。
随着宝宝的成长，可逐步调整晚睡策略，例如建立固定的睡前例行程序，包括洗澡、阅读书籍等，以帮助建立稳定的睡眠模式。
1.睡眠环境建立
为宝宝提供一个安静、舒适且温度适宜的睡眠环境，避免光线过强。良好的睡眠环境有助于促进宝宝的生物钟形成规律，提高夜间睡眠质量。
2.睡前放松训练
每天晚上固定时间进行轻柔的按摩、听轻音乐等活动帮助宝宝放松身心进入睡眠状态。通过建立固定的睡前仪式可以帮助孩子区分白天和夜晚的区别，逐渐养成良好作息习惯。
3.喂奶入睡训练
对于三个月内的宝宝，在临睡前给予足够量的奶水以助其顺利入眠。此方法利用了哺乳行为本身所具有的催眠效果以及婴幼儿对饥饿感的记忆来改善其夜醒次数。
4.婴儿操
家长可以在专业人士指导下教宝宝做一些简单易学且能锻炼肌肉协调性的动作如：抓握玩具、蹬腿等。适当运动能够消耗宝宝多余精力、促进大脑分泌内啡肽从而达到安神助眠目的。
5.亲子依恋促进
父母应多陪伴并关注宝宝日常活动细节以增强彼此之间情感纽带；同时也要注意不过度依赖肢体接触以免影响正常作息规律性。研究表明亲子间紧密联系有利于缓解儿童焦虑情绪进而提升晚间睡眠质量。
随着宝宝的成长，可逐步调整晚睡策略，例如建立固定的睡前例行程序，包括洗澡、阅读书籍等，以帮助建立稳定的睡眠模式。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
百乐眠胶囊
盐酸帕罗西汀片
利培酮口服液
