乳房下垂可以通过穿戴胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植或乳房提升术等治疗措施来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止进一步下垂。通过穿戴胸罩来提供外部支持，减少因重力导致的组织移位，从而起到一定的提升效果。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可增强胸肌力量。强壮的胸肌有助于提升并稳定乳腺组织，从而改善乳房下垂现象。但需注意避免过度运动导致损伤。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较丰厚部位抽取多余脂肪，经过处理后注入到乳房下方，旨在增加局部脂肪含量及体积。增加脂肪量可以使乳房显得更加丰满和紧致，间接地对抗下垂趋势。此方法适合存在轻度至中度下垂且希望同时改善轮廓者。
4.乳房提升术
通过手术方式将松弛的皮肤和乳腺组织重新固定于胸前壁，常见包括传统乳房上提术和内窥镜辅助微创手术。手术目的是切除多余的皮肤并重塑乳房形态，对于各种程度的下垂都有显著效果。属于一种有创操作，需要考虑术后可能出现的风险和并发症。
患者应定期自我检查乳房的变化，若发现异常应及时就医。建议采取非手术方法如适当减肥、保持良好睡眠姿势等辅助改善乳房下垂。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止进一步下垂。通过穿戴胸罩来提供外部支持，减少因重力导致的组织移位，从而起到一定的提升效果。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可增强胸肌力量。强壮的胸肌有助于提升并稳定乳腺组织，从而改善乳房下垂现象。但需注意避免过度运动导致损伤。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较丰厚部位抽取多余脂肪，经过处理后注入到乳房下方，旨在增加局部脂肪含量及体积。增加脂肪量可以使乳房显得更加丰满和紧致，间接地对抗下垂趋势。此方法适合存在轻度至中度下垂且希望同时改善轮廓者。
4.乳房提升术
通过手术方式将松弛的皮肤和乳腺组织重新固定于胸前壁，常见包括传统乳房上提术和内窥镜辅助微创手术。手术目的是切除多余的皮肤并重塑乳房形态，对于各种程度的下垂都有显著效果。属于一种有创操作，需要考虑术后可能出现的风险和并发症。
患者应定期自我检查乳房的变化，若发现异常应及时就医。建议采取非手术方法如适当减肥、保持良好睡眠姿势等辅助改善乳房下垂。
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