乳房下垂可以考虑穿戴支撑性内衣、脂肪抽吸术、乳房提升术、自体脂肪移植、功能性锻炼等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的钢圈文胸，通过提供物理支撑来提升和稳定乳房位置。穿戴适当承托力的内衣能够改善血液循环，减少因重力作用导致的乳房下垂现象。
2.脂肪抽吸术
脂肪抽吸术是在局部麻醉下，使用真空吸引装置将身体多余脂肪抽取出来的一种手术方法。此手术可调整胸部形态，对于轻度至中度的乳房松弛有较好的效果。
3.乳房提升术
乳房提升术是一种外科手术，在全身麻醉下切除部分皮肤并重新固定乳腺组织以提升乳房位置。该手术旨在恢复乳房的紧致度和提升力，适用于各种程度的乳房下垂。
4.自体脂肪移植
自体脂肪移植是将自身脂肪从一个部位抽取后经过处理再注入到需要填充的位置上的整形手术。这种手术利用患者自身的脂肪来增加胸部体积和改善乳房形态，对解决轻度至中度乳房下垂具有一定的帮助作用。
5.功能性锻炼
针对性地进行上肢及核心肌群训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，每周至少3-4次。增强胸壁肌肉力量和韧带弹性有助于提升和支持乳房组织，辅助预防及改善乳房下垂问题。
建议定期自我检查乳房健康，若发现异常应及时就医。除上述措施外，保持均衡饮食并控制体重也有助于减轻乳房负担，从而降低下垂风险。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的钢圈文胸，通过提供物理支撑来提升和稳定乳房位置。穿戴适当承托力的内衣能够改善血液循环，减少因重力作用导致的乳房下垂现象。
2.脂肪抽吸术
脂肪抽吸术是在局部麻醉下，使用真空吸引装置将身体多余脂肪抽取出来的一种手术方法。此手术可调整胸部形态，对于轻度至中度的乳房松弛有较好的效果。
3.乳房提升术
乳房提升术是一种外科手术，在全身麻醉下切除部分皮肤并重新固定乳腺组织以提升乳房位置。该手术旨在恢复乳房的紧致度和提升力，适用于各种程度的乳房下垂。
4.自体脂肪移植
自体脂肪移植是将自身脂肪从一个部位抽取后经过处理再注入到需要填充的位置上的整形手术。这种手术利用患者自身的脂肪来增加胸部体积和改善乳房形态，对解决轻度至中度乳房下垂具有一定的帮助作用。
5.功能性锻炼
针对性地进行上肢及核心肌群训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，每周至少3-4次。增强胸壁肌肉力量和韧带弹性有助于提升和支持乳房组织，辅助预防及改善乳房下垂问题。
建议定期自我检查乳房健康，若发现异常应及时就医。除上述措施外，保持均衡饮食并控制体重也有助于减轻乳房负担，从而降低下垂风险。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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