如何预防创伤性关节炎

预防创伤性关节炎可以采取关节保护、适度运动、体重管理、物理疗法、穿戴支具等措施。
1.关节保护
关节保护涉及减少重复性损伤和过度使用，通过正确姿势、工具改善来降低受伤风险。强调正确的活动方式和使用辅助器具，如护膝等，以减轻关节负担。
2.适度运动
适度运动可以增强肌肉力量和耐力，提高关节稳定性，有助于预防创伤性关节炎。建议定期进行低冲击力锻炼，如游泳或轻度徒步旅行，以增强关节周围软组织。
3.体重管理
体重管理包括通过饮食控制和身体活动来维持健康体重，可减少关节承受的压力。提倡均衡饮食与规律运动相结合，以达到长期稳定的目标体重。
4.物理疗法
物理疗法通过一系列针对性训练来强化肌群及关节功能，预防因外伤导致的功能障碍。推荐由专业人员指导，在适当频率下开展平衡、柔韧性及力量训练。
5.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑和保护，减少关节受到外部伤害的风险。提倡在易受伤部位佩戴定制或适合的支具，特别是在参加度运动时。
若患者发现关节疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时咨询医生。