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如何预防血栓形成

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预防血栓形成，核心在于保持血液流动顺畅、减少血管损伤。日常避免久坐久站，每隔一小时活动脚踝或起身走动，能有效促进下肢血液循环。适量饮水有助于维持血液正常黏稠度，尤其出汗或干燥环境中更需留意。规律进行散步、游泳等温和运动，可增强血管弹性。饮食上减少高油高盐摄入，多摄取蔬菜与全谷物。长途旅行时可穿着宽松衣物，定时做小腿肌肉收缩动作。若存在基础疾病或术后卧床情况，建议在专业人员指导下进行预防，个体差异较大，需结合自身状况调整。