想要调整睡眠，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、物理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。另外，患者还可以在睡前适量吃一些燕麦、小米、莲子、核桃等食物，因为这些食物中含有镁元素，可以起到促进睡眠的作用。
2、生活调理
患者平时应养成良好的作息习惯，避免熬夜，同时还需要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免导致大脑神经兴奋，出现失眠的情况。
3、药物调理
如果患者是因为精神压力过大、植物神经紊乱等原因引起的失眠，可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、天王补心丸、枣仁安神胶囊等药物进行调理，可以起到养血安神的作用。
4、心理调理
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，就会导致大脑神经处于紧张兴奋的状态，从而引起失眠的症状。患者可以通过心理调理的方式进行改善，可以在睡前听一些舒缓的音乐，或者是用热水泡脚，可以使精神放松，有助于睡眠。
5、物理调理
如果患者是因为环境因素、作息不规律等原因引起的失眠，可以在睡前通过按摩、针灸、推拿等方式，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善失眠症状。
如果患者失眠的症状比较严重，通过以上方式调理后，症状没有得到缓解，应及时到医院就诊，以免延误病情。
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