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入睡困难易醒

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入睡困难易醒是常见的睡眠维持障碍，通常与压力、作息紊乱或环境干扰有关，多数人通过调整生活习惯可获得改善。睡前减少屏幕使用、保持卧室安静凉爽、固定起床时间，有助于稳定睡眠节律。白天适度活动、避免过长午睡也有积极作用。若持续超过一个月且影响日间精力，建议就医排查潜在原因。改善过程因人而异，耐心调整比追求速效更稳妥。