晕车可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来缓解。如果晕车症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过特定的身体活动如行走、慢跑来缓解晕动病的症状。因为身体活动可以帮助改善血液循环，减少恶心呕吐的发生频率。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在乘车前进行放松练习。研究表明，紧张情绪是晕动病的重要触发因素之一；放松可降低交感神经系统激活，从而减轻不适反应。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并挑战晕动病相关负性想法，通常需要数次会诊完成。CBT有助于改变晕动病患者对乘车情境的认知评价，减少预期性焦虑，提高适应能力。对于因心理因素加剧的晕动病有显著效果。
建议采取分段坐位策略，将可能诱发晕动病的因素分散到整个旅程中，以减轻症状。同时，饮食选择也应注意，避免食用辛辣刺激食物，以免加重晕车症状。
1.运动疗法
通过特定的身体活动如行走、慢跑来缓解晕动病的症状。因为身体活动可以帮助改善血液循环，减少恶心呕吐的发生频率。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在乘车前进行放松练习。研究表明，紧张情绪是晕动病的重要触发因素之一；放松可降低交感神经系统激活，从而减轻不适反应。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并挑战晕动病相关负性想法，通常需要数次会诊完成。CBT有助于改变晕动病患者对乘车情境的认知评价，减少预期性焦虑，提高适应能力。对于因心理因素加剧的晕动病有显著效果。
建议采取分段坐位策略，将可能诱发晕动病的因素分散到整个旅程中，以减轻症状。同时，饮食选择也应注意，避免食用辛辣刺激食物，以免加重晕车症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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