改善鼻腔通气是缓解打呼噜的核心。鼻塞常见于鼻炎、感冒或鼻息肉，尝试使用生理盐水冲洗鼻腔或蒸汽吸入，能减轻黏膜肿胀。调整睡姿，侧卧可减少舌根后坠。若症状持续，需排查过敏或鼻中隔偏曲，电镜下微创手术可能有效。
注意：长期打鼾且伴随呼吸暂停，应进行睡眠监测。避免过度依赖血管收缩类滴鼻剂，连续使用不超过七天。个体差异较大，治疗效果不尽相同，需结合医生评估。
注意：长期打鼾且伴随呼吸暂停，应进行睡眠监测。避免过度依赖血管收缩类滴鼻剂，连续使用不超过七天。个体差异较大，治疗效果不尽相同，需结合医生评估。
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