孕妇腰背疼

孕妇腰背疼可以考虑热敷疗法、按摩疗法、孕期瑜伽等方法缓解。若疼痛持续或加剧，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬，或在医生指导下服用维生素D补充剂。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对疼痛区域进行局部加温，每次15-30分钟。提高局部温度有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰背痛。对于因腰部肌肉劳损引起的孕妇腰背痛有较好的效果。
2.按摩疗法
选择舒适平卧位，家属顺时针轻柔地打圈按摩疼痛部位，每次10-15分钟。通过促进血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，但需注意力度适中，以免加重不适感。
3.孕期瑜伽
选择适合孕妇练习的基础动作，在专业人士指导下每日进行适量锻炼。特定瑜伽姿势可以帮助增强核心肌群力量并改善姿势，从而减少腰背负担。须确保动作正确且不过度拉伸脊柱。
4.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，通常剂量为每日一次。这类药物具有消炎止痛的作用，可缓解孕妇的腰背疼痛。但是要注意不能长期服用，否则可能会对胎儿造成影响。
5.维生素D补充剂
按医生建议定期服用维生素D滴剂或其他形式的维生素D补充品。足够的维生素D摄入可能有助于骨骼健康，间接支持妊娠期间的脊椎稳定性。需要监测血钙及尿钙水平以防过量。
在整个怀孕期间，应避免采取度运动如举重，以降低腰背部压力。若上述措施无效或疼痛加剧，应及时就医评估是否需要物理治疗或调整日常活动。