孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养,都要先靠饮食来供给.孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育,而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响.
要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等；大米,白面等含糖食物要适当增加；要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘；适当补充铁,磷,钙和各种维生素；不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担；妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐.茶,酒和咖啡可以少饮,但应禁止吸烟,因为吸烟可使胎儿发育迟缓,甚至造成畸型.
要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等；大米,白面等含糖食物要适当增加；要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘；适当补充铁,磷,钙和各种维生素；不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担；妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐.茶,酒和咖啡可以少饮,但应禁止吸烟,因为吸烟可使胎儿发育迟缓,甚至造成畸型.
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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