快速减掉双下巴可以考虑饮食疗法调整、颈部运动、面部按摩、肉毒素注射、激光溶脂等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及蛋白质比例，配合适量饮水来实现。高脂食物易导致脂肪囤积，而蔬果和蛋白质有助于促进新陈代谢，维持身体正常运作；适量饮水可帮助排除体内废物及水分潴留。
2.颈部运动
选择针对性强且易于坚持的颈部运动，在工作间隙或休息时间进行锻炼。持续规律地锻炼能够增强颈部肌肉力量和耐力，改善血液循环，进而减少脂肪堆积。
3.面部按摩
采用特定手法对脸部进行轻柔按摩，每日数次。此方法有助于促进淋巴循环，消耗局部脂肪，从而达到减轻双下巴的目的。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作下将肉毒素精准注入至目标区域。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时阻断神经冲动传导，使咬肌逐渐萎缩，达到瘦脸效果。
5.激光溶脂
在医院由经验丰富的医师使用专用设备进行非侵入式治疗。激光能量作用于脂肪细胞，促进其分解并被机体吸收代谢；不会损伤周围组织，恢复期较短。
此外，患者应避免长时间低头玩手机或者看电脑，以免加重双下巴的症状。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及蛋白质比例，配合适量饮水来实现。高脂食物易导致脂肪囤积，而蔬果和蛋白质有助于促进新陈代谢，维持身体正常运作；适量饮水可帮助排除体内废物及水分潴留。
2.颈部运动
选择针对性强且易于坚持的颈部运动，在工作间隙或休息时间进行锻炼。持续规律地锻炼能够增强颈部肌肉力量和耐力，改善血液循环，进而减少脂肪堆积。
3.面部按摩
采用特定手法对脸部进行轻柔按摩，每日数次。此方法有助于促进淋巴循环，消耗局部脂肪，从而达到减轻双下巴的目的。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作下将肉毒素精准注入至目标区域。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时阻断神经冲动传导，使咬肌逐渐萎缩，达到瘦脸效果。
5.激光溶脂
在医院由经验丰富的医师使用专用设备进行非侵入式治疗。激光能量作用于脂肪细胞，促进其分解并被机体吸收代谢；不会损伤周围组织，恢复期较短。
此外，患者应避免长时间低头玩手机或者看电脑，以免加重双下巴的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
