39问医生

打呼噜的人怎么才能不打呼噜

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通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅，多数打呼噜可以得到改善。侧卧睡眠能减少舌根后坠，减轻气道狭窄；肥胖者减重可降低颈部脂肪压迫；睡前避免饮酒或服用镇静药物，有助于维持咽喉肌肉张力。鼻塞时可用生理盐水清洗鼻腔，缓解气流受阻。若打呼噜伴有呼吸中断或白天极度困倦，需要就医进行睡眠监测，排查睡眠呼吸暂停综合征，并根据情况选择持续气道正压通气等治疗方案。