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早醒性失眠

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早醒性失眠指比预期提前醒来且难以再次入睡，每周出现三次以上并影响白天状态时需关注。常见诱因包括压力、情绪波动、作息紊乱及年龄增长，部分与潜在健康问题相关。调整固定起床时间、减少午睡、睡前避免过饱或过度用脑，有助于改善睡眠连续性。若持续数周未见缓解，建议就医评估，个体差异较大，多数通过综合调整可获得改善。