补钙没有所谓的黄金时间，任何时间都可以进行补钙。但一般建议在睡前、两餐之间、运动后、出汗时补钙。
1、睡前
在睡觉时身体会分泌大量的钙离子，有助于维持神经和肌肉的兴奋性，帮助入眠。因此，在睡前补钙可以帮助提高钙的吸收率，有助于预防失眠。
2、两餐之间
在两餐之间补钙，可以避免在餐后出现血钙浓度高峰，有利于钙的吸收。
3、运动后
在运动后会促进身体的血液循环，使身体产生大量的热量，同时会导致体内的钙元素随着汗液排出体外，此时进行补钙，可以为身体补充所需要的钙元素，有助于提高身体免疫力。
4、出汗时
当身体大量出汗时，会导致体内的钙元素随着汗液排出体外，此时进行补钙，可以为身体补充所需要的钙元素，避免出现缺钙的情况。
5、其他
除此之外，建议在日常生活中，可以多吃补钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多到户外晒太阳，能够促进钙的吸收。
另外，需要注意的是，在补钙时要注意适量，避免过量补钙，以免引起高钙血症，同时要注意避免空腹补钙，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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