睡眠质量差、多梦，可能与不良的生活习惯、精神压力大、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关，可以根据引起的原因通过日常护理、心理调节、药物治疗的方式进行改善。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现上述症状。建议患者养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时也可以适当调整个人的心情，避免精神压力过大。
2、精神压力大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，从而影响到个人的睡眠质量，出现上述症状。可以适当调整个人的心情，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，缓解不良的情绪。
3、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而影响到个人的睡眠质量，出现上述症状。可以适当调整个人的心情，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的新陈代谢，缓解神经衰弱的现象。也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
4、气血不足
如果患者存在气血不足的情况，可能会导致体内气血运行不畅，从而对个人的睡眠质量造成影响，出现多梦、头晕、面色苍白等症状。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
5、心脾两虚
如果患者长期思虑过度或者是久病不愈，可能会导致心脾两虚，从而影响到个人的睡眠质量，出现多梦、健忘、食少等症状。可以适当调整个人饮食习惯，避免过度挑食，也可以在医生的指导下服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
百乐眠胶囊
深呼吸训练器
晚必安酸枣仁油软胶囊
