矫正乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、功能性锻炼、自体脂肪移植或者乳房悬吊术等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支持，日常生活中佩戴。通过穿戴胸罩支撑能够预防胸部因重力作用而下垂，从而起到辅助矫正的作用。
2.功能性锻炼
患者可以通过适当运动如游泳、哑铃卧推等方式增强背部及上肢肌肉力量，有助于提升乳腺位置。因为功能性的训练能提高局部血液循环以及新陈代谢能力，还可以促进激素水平稳定，进而延缓衰老速度，减少皮肤松弛现象发生频率。
3.自体脂肪移植
将自身多余脂肪经过处理后提取出来，再注射到胸部下方，手术一般需要45-60分钟完成。此方法旨在利用个体自身的脂肪来填充凹陷部位，改善乳房形态的同时还能增加组织体积。该技术具有微创、恢复快等特点，并且不会产生排异反应。
4.乳房悬吊术
医生会根据患者的实际情况制定个性化方案，在全麻或局麻下进行开放式或闭合式切口操作；手术时间约30至90分钟不等。该手术通过切除部分皮肤并重新固定腺体以提升其位置，从而达到纠正乳房下垂的目的。术后效果持久且安全性较高。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。平时还应注意均衡饮食，适量摄入富含维生素E的食物如坚果类，有助于抗氧化，维护身体健康。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支持，日常生活中佩戴。通过穿戴胸罩支撑能够预防胸部因重力作用而下垂，从而起到辅助矫正的作用。
2.功能性锻炼
患者可以通过适当运动如游泳、哑铃卧推等方式增强背部及上肢肌肉力量，有助于提升乳腺位置。因为功能性的训练能提高局部血液循环以及新陈代谢能力，还可以促进激素水平稳定，进而延缓衰老速度，减少皮肤松弛现象发生频率。
3.自体脂肪移植
将自身多余脂肪经过处理后提取出来，再注射到胸部下方，手术一般需要45-60分钟完成。此方法旨在利用个体自身的脂肪来填充凹陷部位，改善乳房形态的同时还能增加组织体积。该技术具有微创、恢复快等特点，并且不会产生排异反应。
4.乳房悬吊术
医生会根据患者的实际情况制定个性化方案，在全麻或局麻下进行开放式或闭合式切口操作；手术时间约30至90分钟不等。该手术通过切除部分皮肤并重新固定腺体以提升其位置，从而达到纠正乳房下垂的目的。术后效果持久且安全性较高。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。平时还应注意均衡饮食，适量摄入富含维生素E的食物如坚果类，有助于抗氧化，维护身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
