矫正乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植或者乳房提升术等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，一般可全天候佩戴。通过增强皮肤弹性、减少组织移动来减轻乳房下垂现象。对于轻度至中度下垂具有一定的改善效果。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，在专业教练指导下定期完成。增加胸壁厚度及紧致度以间接提升位置；有助于稳定乳腺结构并预防进一步下垂。适合任何年龄段人群且无需特殊设备。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到乳房下方脂肪层内，通常需要多次注射才能达到理想效果。移植脂肪能够填充凹陷区域并提高局部体积，从而达到提升乳房位置目的。此法适用于因松弛导致轻微下垂但希望保持自然外观者。
4.乳房提升术
手术通常采用全麻方式，在医生指导下切除多余皮肤并重新定位乳腺组织。通过外科手段直接纠正乳房形态异常，是最彻底解决严重下垂问题的方法。适合年龄较大且伴随较多皮肤松弛者。
术后恢复期间应避免剧烈运动，以免影响切口愈合及植入材料移位。建议采取健康生活方式，包括合理饮食和适量运动，以维持良好体型和减少乳房下垂风险。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，一般可全天候佩戴。通过增强皮肤弹性、减少组织移动来减轻乳房下垂现象。对于轻度至中度下垂具有一定的改善效果。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展针对性训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，在专业教练指导下定期完成。增加胸壁厚度及紧致度以间接提升位置；有助于稳定乳腺结构并预防进一步下垂。适合任何年龄段人群且无需特殊设备。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后注入到乳房下方脂肪层内，通常需要多次注射才能达到理想效果。移植脂肪能够填充凹陷区域并提高局部体积，从而达到提升乳房位置目的。此法适用于因松弛导致轻微下垂但希望保持自然外观者。
4.乳房提升术
手术通常采用全麻方式，在医生指导下切除多余皮肤并重新定位乳腺组织。通过外科手段直接纠正乳房形态异常，是最彻底解决严重下垂问题的方法。适合年龄较大且伴随较多皮肤松弛者。
术后恢复期间应避免剧烈运动，以免影响切口愈合及植入材料移位。建议采取健康生活方式，包括合理饮食和适量运动，以维持良好体型和减少乳房下垂风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
