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维生素b2维c

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维生素B2和维生素C是两种常见且重要的水溶性维生素，适量补充对维持机体正常代谢和免疫功能有积极作用，但具体效果因人而异。维生素B2参与能量代谢，有助于维护皮肤和黏膜健康；维生素C具有抗氧化作用，支持免疫系统正常运作。两者常共存于新鲜蔬果中，均衡饮食通常可满足日常需求。特殊人群如饮食不均衡者，可在专业人员指导下考虑补充。需注意，过量补充可能引起不适，且个体吸收利用存在差异，不宜盲目追求高剂量。保持多样化饮食是更稳妥的健康基础。