全身关节僵硬可以考虑通过生活方式干预、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、适量运动和体重管理，旨在改善整体健康状况。通过减少身体负担来缓解关节压力，从而减轻僵硬感。
2.肌肉强化训练
针对患者的具体情况制定个性化锻炼计划，主要包括有氧运动和力量训练。增强肌力有助于稳定关节结构并提高灵活性；长期坚持可预防进一步恶化。
3.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿寒冷环境中。因为此时容易诱发或者加重关节僵硬以及疼痛等症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等能抑制前列腺素合成，具有镇痛及解热作用。上述药物能够抑制花生四烯酸转化为前列腺素，进而发挥解热、镇痛及抗风湿的作用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等能有效降低肌肉紧张度。上述药物能阻断γ-氨基丁酸A型受体，使突触后膜超极化，从而使肌肉放松。
建议定期评估患者的活动范围和功能状态，以便及时调整康复策略。必要时，物理治疗师会推荐合适的关节活动度练习，以促进血液循环，但应避免剧烈运动以免加剧不适。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、适量运动和体重管理，旨在改善整体健康状况。通过减少身体负担来缓解关节压力，从而减轻僵硬感。
2.肌肉强化训练
针对患者的具体情况制定个性化锻炼计划，主要包括有氧运动和力量训练。增强肌力有助于稳定关节结构并提高灵活性；长期坚持可预防进一步恶化。
3.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿寒冷环境中。因为此时容易诱发或者加重关节僵硬以及疼痛等症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等能抑制前列腺素合成，具有镇痛及解热作用。上述药物能够抑制花生四烯酸转化为前列腺素，进而发挥解热、镇痛及抗风湿的作用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等能有效降低肌肉紧张度。上述药物能阻断γ-氨基丁酸A型受体，使突触后膜超极化，从而使肌肉放松。
建议定期评估患者的活动范围和功能状态，以便及时调整康复策略。必要时，物理治疗师会推荐合适的关节活动度练习，以促进血液循环，但应避免剧烈运动以免加剧不适。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
