一周控制饮食通常可以瘦2到3斤，但是具体能瘦多少，需要根据个人体质以及日常饮食的控制来判断。
如果个人体质比较好，并且在日常生活中严格控制个人饮食，饮食以清淡为主，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，能够促进胃肠道蠕动，并且还可以补充身体所需要的营养，能够达到瘦身的效果，通常可以瘦3斤左右。
如果个人体质比较差，并且在日常生活中没有严格控制个人饮食，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡、肥肉等，可能会导致脂肪堆积，这种情况下瘦身的速度可能会比较慢。
在日常生活中，想要瘦身的人群还可以通过运动的方式进行改善，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进身体脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。
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