睡眠不好易惊醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间快速入眠，改善睡眠质量。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物来缓解失眠症状，例如龙骨、磁石等。上述中药能够起到平抑肝阳、潜降虚火的作用，对于因肝肾阴亏导致的心神不宁、失眠多梦等症状有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针对睡眠障碍，在专业中医师操作下选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节神经功能和内分泌系统来缓解压力、焦虑状态，促进自然睡眠周期恢复。适用于因情志不畅引起易惊醒等情况。
4.认知行为疗法
由经过培训的专业人员引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，整个疗程可能需要数周至数月不等。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式。适合存在失眠伴随频繁醒来者。
5.松弛训练
指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在睡前进行定期练习。松弛训练有助于减少身体紧张和压力，改善睡眠质量。适用于应对压力大而出现入睡困难伴有易惊醒现象的人群。
持续的心理压力可能导致睡眠质量下降，建议采取冥想或瑜伽等放松技巧以减轻压力。营造一个安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，有助于改善睡眠质量。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间快速入眠，改善睡眠质量。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的药物来缓解失眠症状，例如龙骨、磁石等。上述中药能够起到平抑肝阳、潜降虚火的作用，对于因肝肾阴亏导致的心神不宁、失眠多梦等症状有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针对睡眠障碍，在专业中医师操作下选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节神经功能和内分泌系统来缓解压力、焦虑状态，促进自然睡眠周期恢复。适用于因情志不畅引起易惊醒等情况。
4.认知行为疗法
由经过培训的专业人员引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，整个疗程可能需要数周至数月不等。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式。适合存在失眠伴随频繁醒来者。
5.松弛训练
指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在睡前进行定期练习。松弛训练有助于减少身体紧张和压力，改善睡眠质量。适用于应对压力大而出现入睡困难伴有易惊醒现象的人群。
持续的心理压力可能导致睡眠质量下降，建议采取冥想或瑜伽等放松技巧以减轻压力。营造一个安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，有助于改善睡眠质量。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
氨溴特罗口服溶液
盐酸帕罗西汀片
枸橼酸坦度螺酮胶囊
