失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，很多人不了解失眠吃什么而选择安眠药，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。对于失眠吃什么可以请教一些专家。
经国医堂中医权威研究院专家分析，帮助调理睡眠的食物分为以下几种：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
经国医堂中医权威研究院专家分析，帮助调理睡眠的食物分为以下几种：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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无睡意幸福伤风素
