出现一年多晚上三点醒来就睡不着,一般是睡眠环境不佳造成,但也不排除是睡眠习惯不佳、气血两虚等因素有关,建议根据上述因素选择针对性方法改善。
1、睡眠环境不佳
如果长期处于周围环境过于吵闹、室内温度偏高偏低等因素影响,对颅脑神经组织产生刺激,可能会有颅脑神经组织受损现象,出现睡眠质量变差、睡眠时间缩短等症状。建议保持适当的室内温度以及湿度,同时也可以使用加湿器提高室内湿度。
2、睡眠习惯不佳
如果长期处于熬夜等不良行为,对自身睡眠习惯产生影响,可能会有睡眠时间缩短、睡眠质量变差等症状。可以通过调整睡眠习惯,保持早睡早起等方法改善症状。
3、气血两虚
可能与情绪暴躁易怒、饮食过于辛辣、睡眠时间过少等因素影响,对自身气血运行功能产生刺激,引起气血两虚,出现睡眠质量变差、面色苍白、手脚发软无力等症状。建议配合医生使用八珍颗粒、人参养荣丸等药物改善。
除此之外,也有可能与肾虚、肝火旺盛等因素有关,可通过中医辨证方法改善。