出现一年多晚上三点醒来就睡不着，一般是睡眠环境不佳造成，但也不排除是睡眠习惯不佳、气血两虚等因素有关，建议根据上述因素选择针对性方法改善。
1、睡眠环境不佳
如果长期处于周围环境过于吵闹、室内温度偏高偏低等因素影响，对颅脑神经组织产生刺激，可能会有颅脑神经组织受损现象，出现睡眠质量变差、睡眠时间缩短等症状。建议保持适当的室内温度以及湿度，同时也可以使用加湿器提高室内湿度。
2、睡眠习惯不佳
如果长期处于熬夜等不良行为，对自身睡眠习惯产生影响，可能会有睡眠时间缩短、睡眠质量变差等症状。可以通过调整睡眠习惯，保持早睡早起等方法改善症状。
3、气血两虚
可能与情绪暴躁易怒、饮食过于辛辣、睡眠时间过少等因素影响，对自身气血运行功能产生刺激，引起气血两虚，出现睡眠质量变差、面色苍白、手脚发软无力等症状。建议配合医生使用八珍颗粒、人参养荣丸等药物改善。
除此之外，也有可能与肾虚、肝火旺盛等因素有关，可通过中医辨证方法改善。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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