外踝撕脱骨折后应通过固定休息、弹性绷带包扎和功能性锻炼等措施促进恢复。若疼痛未减轻或肿胀加重，应尽快就医。
1.固定休息
患者应立即停止活动，患肢制动并抬高，以减少肿胀。固定有助于稳定骨折端，防止移位，有利于减轻疼痛、促进愈合。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带环绕整个下肢，在绷带尾部留出一定空间，每隔5-10分钟放松一次，直至肿胀减退。弹性绷带具有均匀加压作用，能有效改善局部血液循环、缓解肿胀；同时还可以起到保护伤口、预防感染的作用。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行适当的肌肉收缩训练以及关节稳定性练习，避免剧烈运动。此措施可促进血液循环及淋巴回流，预防深静脉血栓形成，并提高机体免疫力；但需注意不可过度劳累以防加重损伤。
此外，患者还要定期复查，以便了解恢复情况。
1.固定休息
患者应立即停止活动，患肢制动并抬高，以减少肿胀。固定有助于稳定骨折端，防止移位，有利于减轻疼痛、促进愈合。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带环绕整个下肢，在绷带尾部留出一定空间，每隔5-10分钟放松一次，直至肿胀减退。弹性绷带具有均匀加压作用，能有效改善局部血液循环、缓解肿胀；同时还可以起到保护伤口、预防感染的作用。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行适当的肌肉收缩训练以及关节稳定性练习，避免剧烈运动。此措施可促进血液循环及淋巴回流，预防深静脉血栓形成，并提高机体免疫力；但需注意不可过度劳累以防加重损伤。
此外，患者还要定期复查，以便了解恢复情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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