腰椎间盘突出症的物理治疗可以采用牵引疗法、功能性锻炼或针灸治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用特殊的牵引设备，在医生指导下对患者施加适度的力量，逐渐拉伸脊柱，通常每次治疗持续20-30分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张、减轻神经压迫，并可改善局部血液循环。适用于因腰椎间盘突出引起的腰部疼痛及下肢放射性痛等情况。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对核心肌群和背部肌肉的活动，如猫背伸展、腹式呼吸法等，每日可根据个人情况制定计划并执行。这些动作旨在增强支撑结构稳定性、减少负重压力下脊柱负担；长期坚持能促进软组织修复、防止二次损伤发生。对于存在轻微不适但无急性发作期者有益。
3.针灸治疗
针灸治疗由专业人员操作，在特定穴位上插入细针刺激身体经络，一般每次治疗时间约30分钟至1小时不等。该技术依据中医理论调节气血流通、缓解肌肉紧张状态；对于部分因椎间盘突出引发坐骨神经痛有积极效果。
除上述物理治疗方法外，患者还可尝试热敷、冷敷交替使用的方法来辅助缓解不适症状。日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
1.牵引疗法
通过使用特殊的牵引设备，在医生指导下对患者施加适度的力量，逐渐拉伸脊柱，通常每次治疗持续20-30分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张、减轻神经压迫，并可改善局部血液循环。适用于因腰椎间盘突出引起的腰部疼痛及下肢放射性痛等情况。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对核心肌群和背部肌肉的活动，如猫背伸展、腹式呼吸法等，每日可根据个人情况制定计划并执行。这些动作旨在增强支撑结构稳定性、减少负重压力下脊柱负担；长期坚持能促进软组织修复、防止二次损伤发生。对于存在轻微不适但无急性发作期者有益。
3.针灸治疗
针灸治疗由专业人员操作，在特定穴位上插入细针刺激身体经络，一般每次治疗时间约30分钟至1小时不等。该技术依据中医理论调节气血流通、缓解肌肉紧张状态；对于部分因椎间盘突出引发坐骨神经痛有积极效果。
除上述物理治疗方法外，患者还可尝试热敷、冷敷交替使用的方法来辅助缓解不适症状。日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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