你好我已经减完肥了，回到学校，以前13_39问医生

你好我已经减完肥了，回到学校，以前13

毕琦营养科

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1，早餐中餐都没问题，而且你早晨醒来有饥饿感是好事，不过不要一起来就吃早餐，而是先喝一杯淡盐水促进代谢和排便，至少半小时后再吃早餐；中餐要格外细嚼慢咽，同样的份量，吃得慢一点，饱腹感会强一点，同时伴随食物下咽的口水也更多，对身体也更好；有条件的话，增加点粗粮，比如红薯、燕麦、南瓜等；2，下午三四点时应该补充一些坚果类零食，花生米、杏仁、核桃等；3，晚餐主食可以减少一点，不要吃油饼，因为油很难保证质量，还是细嚼慢咽，再准备一些生花生米，晚上肚子饿了可以嚼生花生米，一次6颗左右，慢慢嚼食，还可以买一些红枣干或红枣片，活动前吃一点。从你的陈述，我觉得你最需要调整的是吃饭的速度，你可能吃得很快，没有充分咀嚼，所以脾胃负担太大。

2015-03-16 浏览100次

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