孕29周肚子发紧发硬是否是宫缩，需要根据具体情况进行判断。通常情况下，如果是假性宫缩，一般不是宫缩，但如果是真性宫缩，则可能是宫缩。
1、不是宫缩
孕29周属于孕晚期，此时胎儿体重已经增长得比较快，而且胎儿的活动量也比较大，容易刺激子宫，从而出现假性宫缩，通常会伴有腹部发紧、发硬的症状，并不会伴有腹痛、阴道出血等现象，一般属于正常的生理现象，并不需要进行特殊治疗，注意多休息即可。
2、是宫缩
如果孕妇在孕晚期出现规律性的宫缩，并且宫缩的频率较为密集，每次宫缩的时间持续在30秒以上，则可能是临产前的征兆，通常会伴有腹痛、阴道出血等症状，此时需要及时前往医院待产，建议孕妇保持平稳的情绪，避免情绪激动，同时还应注意做好生产的准备。
在日常生活中，孕妇需要多注意休息，避免过度劳累，同时还应注意饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强营养。
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