腰椎骨折术后三个月后可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、引体向上、倒走、游泳等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
2、仰卧保健法
腰椎骨折术后三个月后，患者可以取仰卧位，头部、双肩部及双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
3、五点支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
4、引体向上
取仰卧位，以双手及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
5、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎骨折术后腰背酸痛的症状。倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎骨折术后腰背酸痛的症状。倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎骨折术后腰背酸痛的症状。
除此之外，患者还可以通过腰部肌肉锻炼、关节活动度锻炼等方式进行锻炼。建议患者在医生指导下进行锻炼，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
