节制房事,注意休息,多吃水果蔬菜,多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等,加强锻炼,增强体质。正常的性生活时间一般是在5分钟以上的,小于5分钟一般是属于射精过快的,小于2分钟的话一般是属于早泄的,早泄是在性生活过程中,勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精,不能使女性达到高潮,使性交不能进行下去。如果阴茎在没插入阴道之前、双方未接触即射精为重度早泄。治疗方面主要根据病因针对性治疗,病因有:精神因素、前列腺炎、包皮过长、手淫过频等。病因不同所采用的治疗方法也不同。建议您到正规男科医院就诊,对症治疗