每天清晨慢跑，有增强体质、改善睡眠、提高免疫力等好处。
1、增强体质
慢跑属于有氧运动，适当进行慢跑运动，可以加快身体血液循环，促进新陈代谢，有利于体内毒素排出，在一定程度上增强体质。
2、改善睡眠
经常进行慢跑，可以使神经兴奋，有利于改善睡眠质量，在一定程度上缓解失眠症状。
3、提高免疫力
慢跑可以促进血液循环，在一定程度上增强身体免疫力。慢跑时也可以使心情舒畅，在一定程度上也可以改善精神状态。
除此之外，每天清晨慢跑还可以改善心肺功能、增加肺活量、促进胃肠道蠕动等。虽然慢跑的好处有很多，但并不适合所有人群，尤其是患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、骨质疏松症等疾病的人群，慢跑时要注意时间，避免过度劳累，以免加重病情。若跑步时出现不适症状，比如头晕、心跳加快等，要及时停止并就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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