绿豆糕

少吃多餐，保证睡眠,找医生作仔细检查，排除一些疾病像甲状腺亢进等。不要认为胖就是健康.脾胃虚弱,吃点健脾的药物吧.如无异常,这个情况最好是要在平衡膳食的基础上多吃一些高热量还有高蛋白的，如猪肉\牛羊肉鱼肉等,还有就是还要继续保持锻炼的，这样才可以比较好长肉的 2015-06-18 17:18举报

高脂肪，高卡路里的东西，比如说油炸食品 奶油类的食品， 还有 花生 可乐， 对了记得千万别多喝奶茶，就是街头常买的那种珍珠奶茶，它的一杯卡路里相当与三碗米饭，还有就是垃圾食品也就是澎化食品，当然还有吃高糖类食物也会很容易发胖。 2015-06-18 17:18举报

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 2015-06-18 17:18举报

看看长胖名单第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。第二名：巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤。第三名：罐装果汁，每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤第四名：普通可乐，每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。 2015-06-18 17:18举报