39问医生

我今年43岁晚上睡觉做梦有3年左右了，

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除了特別的身體因素，多夢等睡眠問題多半還涉及到情緒和情感狀態的波動。突發事件，生活和工作壓力，人際情感關係問題都會引發很多複雜的內心感受。比如恐懼，焦慮，擔憂，憤怒，委屈等等。---情緒和情感體驗不斷淤積，難以表達交流，也難以通過其它渠道排解，就會形成心理癥結；并通過種種身體的不適尋求宣洩。可以試著記錄自己的夢境，以及其中和醒來後的內心感受，看看和現實有著怎樣的關聯。平時也要開始學著自強我調節，保持情緒穩定，心情良好，避免過度壓抑自己；試著改善人際情感關係，適當戶外活動，都會有助於身心和諧。