有效保护牙龈不萎缩的核心在于正确清洁牙齿和定期进行口腔检查。每天早晚用软毛牙刷以45度角轻轻刷洗牙齿与牙龈交界处，配合牙线清理牙缝，可减少菌斑堆积。避免横向用力刷牙，防止牙龈受到过度刺激。
均衡营养也很重要，摄入富含维生素C的水果和蔬菜，有助于维持牙龈健康。戒烟能显著降低牙龈疾病风险，因为烟草会阻碍局部血液循环。此外，每半年至一年请牙医检查一次，及时发现牙结石或早期炎症并处理。
需要注意的是，牙龈萎缩可能与遗传、咬合异常等因素有关，日常护理不能逆转已经萎缩的组织，但可以减缓进展。如果发现牙齿敏感或牙龈明显退缩，应及时就医，避免过度依赖单一方法。
均衡营养也很重要，摄入富含维生素C的水果和蔬菜，有助于维持牙龈健康。戒烟能显著降低牙龈疾病风险，因为烟草会阻碍局部血液循环。此外，每半年至一年请牙医检查一次，及时发现牙结石或早期炎症并处理。
需要注意的是，牙龈萎缩可能与遗传、咬合异常等因素有关，日常护理不能逆转已经萎缩的组织，但可以减缓进展。如果发现牙齿敏感或牙龈明显退缩，应及时就医，避免过度依赖单一方法。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
