抗疲劳可以通过营养补充剂、维生素B复合物、铁质补充剂、锌补充剂、镁补充剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以确定原因并获得适当治疗。
1.营养补充剂
营养补充剂通过口服胶囊或液体形式摄入，通常每日一次，剂量依产品指导。这些补充剂旨在提供日常饮食中可能缺乏的必要营养素，如维生素、矿物质等，有助于支持身体正常功能，减少疲劳感。
2.维生素B复合物
维生素B复合物可通过口服片剂或溶液摄入，一般建议每天服用一至两次。此复合物包含多种对能量代谢至关重要的维生素B群成员，可促进碳水化合物转化为能量，从而增强耐力并减少疲劳。
3.铁质补充剂
铁质补充剂通常为口服片剂，每日按推荐剂量服用。铁是红血球的重要组成部分，能提高血液携氧能力，改善贫血状况，缓解由缺铁引起的疲劳。
4.锌补充剂
锌补充剂多为口服片剂，每日固定时间服用。锌在维持免疫健康及促进伤口愈合方面发挥作用，适当增加体内锌含量有助于提升机体免疫力，减少因感染引起的身体不适。
5.镁补充剂
镁补充剂有口服片剂、溶液等形式，每日按时按量服用。镁对于神经传导和肌肉收缩至关重要，提高体内镁水平有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量，从而减轻因压力大导致的身心疲惫。
在选择抗疲劳保健品时，应咨询医生或药师的意见，以排除潜在的相互作用或禁忌证。同时，保持均衡饮食和规律运动也是预防疲劳的关键措施。
1.营养补充剂
营养补充剂通过口服胶囊或液体形式摄入，通常每日一次，剂量依产品指导。这些补充剂旨在提供日常饮食中可能缺乏的必要营养素，如维生素、矿物质等，有助于支持身体正常功能，减少疲劳感。
2.维生素B复合物
维生素B复合物可通过口服片剂或溶液摄入，一般建议每天服用一至两次。此复合物包含多种对能量代谢至关重要的维生素B群成员，可促进碳水化合物转化为能量，从而增强耐力并减少疲劳。
3.铁质补充剂
铁质补充剂通常为口服片剂，每日按推荐剂量服用。铁是红血球的重要组成部分，能提高血液携氧能力，改善贫血状况，缓解由缺铁引起的疲劳。
4.锌补充剂
锌补充剂多为口服片剂，每日固定时间服用。锌在维持免疫健康及促进伤口愈合方面发挥作用，适当增加体内锌含量有助于提升机体免疫力，减少因感染引起的身体不适。
5.镁补充剂
镁补充剂有口服片剂、溶液等形式，每日按时按量服用。镁对于神经传导和肌肉收缩至关重要，提高体内镁水平有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量，从而减轻因压力大导致的身心疲惫。
在选择抗疲劳保健品时，应咨询医生或药师的意见，以排除潜在的相互作用或禁忌证。同时，保持均衡饮食和规律运动也是预防疲劳的关键措施。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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