中老年人抗疲劳可以通过营养补充剂、维生素B族、铁质补充剂、锌补充剂、镁补充剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.营养补充剂
营养补充剂通过口服胶囊或液体形式提供必要的营养素，如维生素、矿物质和其他微量营养素。这些补充剂有助于支持整体健康并预防潜在的营养缺乏。对于中老年人群，特别是存在饮食不均衡或吸收障碍者，适当使用可减少因能量不足导致的疲劳感。
2.维生素B族
维生素B族可通过口服维生素片或食物摄取，通常每日一次。此维生素组对神经系统功能至关重要，能促进神经递质合成及代谢，缓解由神经营养不良引起的乏力现象。
3.铁质补充剂
铁质补充剂包括铁蛋白、血红素铁等形式，建议按照产品说明书规定剂量服用。铁是红细胞合成所必需元素之一，补铁能够增加血容量从而提升携氧能力，改善贫血所致的体力下降问题。
4.锌补充剂
锌补充剂有多种制剂可供选择，例如锌盐、锌氨基酸螯合物等；用法需遵循包装指示。锌在人体内参与众多生化反应过程，其缺乏可能导致机体免疫功能下降以及食欲减退等问题发生，补充锌可以起到增强免疫力和改善食欲的作用。
5.镁补充剂
镁补充剂主要有硫酸镁、氯化镁等类型，一般情况下，成人每天摄入300-400毫克即可满足需求。镁离子具有松弛平滑肌、降低心率和血压的功效，因此可以辅助减轻因压力大引起的心悸、胸闷等症状。
在考虑使用任何保健品前，应咨询医生或注册营养师的意见，以排除可能存在的药物相互作用或禁忌证。
1.营养补充剂
营养补充剂通过口服胶囊或液体形式提供必要的营养素，如维生素、矿物质和其他微量营养素。这些补充剂有助于支持整体健康并预防潜在的营养缺乏。对于中老年人群，特别是存在饮食不均衡或吸收障碍者，适当使用可减少因能量不足导致的疲劳感。
2.维生素B族
维生素B族可通过口服维生素片或食物摄取，通常每日一次。此维生素组对神经系统功能至关重要，能促进神经递质合成及代谢，缓解由神经营养不良引起的乏力现象。
3.铁质补充剂
铁质补充剂包括铁蛋白、血红素铁等形式，建议按照产品说明书规定剂量服用。铁是红细胞合成所必需元素之一，补铁能够增加血容量从而提升携氧能力，改善贫血所致的体力下降问题。
4.锌补充剂
锌补充剂有多种制剂可供选择，例如锌盐、锌氨基酸螯合物等；用法需遵循包装指示。锌在人体内参与众多生化反应过程，其缺乏可能导致机体免疫功能下降以及食欲减退等问题发生，补充锌可以起到增强免疫力和改善食欲的作用。
5.镁补充剂
镁补充剂主要有硫酸镁、氯化镁等类型，一般情况下，成人每天摄入300-400毫克即可满足需求。镁离子具有松弛平滑肌、降低心率和血压的功效，因此可以辅助减轻因压力大引起的心悸、胸闷等症状。
在考虑使用任何保健品前，应咨询医生或注册营养师的意见，以排除可能存在的药物相互作用或禁忌证。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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