39问医生

看见别的人自己有种说不出的自卑，现在我都不敢和朋友一起去

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自卑感常源于对自身价值的过度审视，与朋友相处时的退缩行为是常见的心理保护反应。这种情绪可能与社会比较、自我认知偏差有关，多数情况下通过调整心态可逐步缓解。建议尝试记录自身优势，减少与他人对比，从短时间社交开始练习。若持续感到困扰，可寻求专业心理支持。每个人的社交节奏不同，接纳自身感受是改善的第一步。