跑步前喝什么

跑步前可以喝一些温开水、淡盐水、功能饮料，也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，能够补充身体所需要的水分，同时也可以预防脱水。

1、温开水

跑步前适当喝一些温开水，能够补充身体所需要的水分，可以预防脱水。而且温开水对胃肠道的刺激性较小，不会影响跑步。

2、淡盐水

如果在跑步前没有喝水，也可以适当喝一些淡盐水，能够补充身体所需要的电解质，可以预防低钠血症。

3、功能饮料

跑步前也可以适当喝一些功能饮料，比如牛奶、功能饮料等，能够补充身体所需要的能量，可以预防跑步时出现能量不足的情况。

4、富含蛋白质的食物

跑步前也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以提高身体的免疫力，对身体有一定的好处。

5、其他

跑步前也可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。

除此之外，跑步前也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦等，能够增加饱腹感，可以减少跑步时的饥饿感，有利于跑步。但是要注意避免吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。