39问医生

经常喝酒的人怎么保养肝和胃

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经常饮酒对肝胃造成持续损伤，保养关键在于减少酒精摄入、均衡营养和定期监测。建议将每周饮酒控制在两次以内，每次不超过一个标准单位（约10克纯酒精），并保证连续两天以上不饮酒以给肝脏修复时间。日常饮食多选择绿叶蔬菜、胡萝卜、山药、燕麦等富含维生素和膳食纤维的食物，避免油炸、辛辣及腌制食品；可适当增加优质蛋白如鱼、豆制品，帮助肝细胞修复。补充维生素B族、水飞蓟素等营养素可能有益，但需遵医嘱，不可替代治疗。需注意的是，任何保养措施都无法完全抵消酒精的伤害，若出现持续食欲差、乏力、腹胀或肝区不适，应及时就医检查肝功能和胃镜。