经常侧睡，吃完饭后30分钟就可以睡觉了，一般没有严格的要求，需要根据个人的具体情况来分析。
侧睡是日常生活中比较常见的睡眠姿势，睡觉时可以选择左侧卧位、右侧卧位、平躺位，需要根据个人的情况来选择合适的睡姿，但通常建议不要长期保持一个姿势。吃完饭后，人体内的食物还未消化，可能会有一部分储存在胃肠道中，如果此时侧睡，可能会对胃肠道造成压迫，容易出现胃肠道不适的情况，比如腹胀、嗳气等，因此建议饭后30分钟再睡觉。
建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免过度进食，也要避免暴饮暴食，以免引起消化不良的情况。同时患者也可以适当进行体育锻炼，比如游泳、慢跑等，有助于增强体质。
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