睡眠时好时坏，平时生活中，或者说饮食上_39问医生

您好，应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等。多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶等。不宜食用：咖啡因、辛辣食物、油腻食物等。