23岁乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植或者乳房提升术等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止进一步下垂。胸罩能够分散乳房重量，减少因重力导致的组织松弛。特定类型的胸罩如交叉式或半罩杯设计可提供额外支持。
2.胸部锻炼
通过针对性的锻炼增强胸肌力量，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，需持之以恒才能见效。强壮的胸肌有助于提升并稳定乳房组织。锻炼能使血液循环加速，促进新陈代谢及胶原蛋白合成，从而辅助改善乳房形态。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较多部位抽取脂肪经过处理后注入到乳房下方，手术一般需要在局部麻醉或全身麻醉下完成。此方法旨在利用患者自身的脂肪来填充和塑造乳房形状，从而达到提升和紧致的效果。该技术采用微创方式操作，恢复期相对较短。
4.乳房提升术
医生会根据个人情况制定个性化方案，在全麻或局麻下进行手术；通常包括去除多余皮肤、调整乳腺位置及重塑乳头等步骤。手术通过切除部分皮肤来减轻乳房负担，同时将乳腺提升至更高位置以达到提升效果。该措施适合于因年龄增长或其他原因导致的乳房下垂严重病例。
建议定期自我检查乳房是否有异常肿块或其他变化，以便早期发现可能存在的健康问题。如有必要，应及时就医接受专业评估和治疗。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止进一步下垂。胸罩能够分散乳房重量，减少因重力导致的组织松弛。特定类型的胸罩如交叉式或半罩杯设计可提供额外支持。
2.胸部锻炼
通过针对性的锻炼增强胸肌力量，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，需持之以恒才能见效。强壮的胸肌有助于提升并稳定乳房组织。锻炼能使血液循环加速，促进新陈代谢及胶原蛋白合成，从而辅助改善乳房形态。
3.自体脂肪移植
从自身脂肪较多部位抽取脂肪经过处理后注入到乳房下方，手术一般需要在局部麻醉或全身麻醉下完成。此方法旨在利用患者自身的脂肪来填充和塑造乳房形状，从而达到提升和紧致的效果。该技术采用微创方式操作，恢复期相对较短。
4.乳房提升术
医生会根据个人情况制定个性化方案，在全麻或局麻下进行手术；通常包括去除多余皮肤、调整乳腺位置及重塑乳头等步骤。手术通过切除部分皮肤来减轻乳房负担，同时将乳腺提升至更高位置以达到提升效果。该措施适合于因年龄增长或其他原因导致的乳房下垂严重病例。
建议定期自我检查乳房是否有异常肿块或其他变化，以便早期发现可能存在的健康问题。如有必要，应及时就医接受专业评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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