健身房胸肌锻炼计划，主要包括力量训练、胸部肌肉训练、塑形训练、饮食调节、物理治疗等。
1、力量训练
力量训练可以通过哑铃、杠铃等负重训练，也可以使用弹力带、沙袋等，通过抗阻力的方式，能够使胸肌得到锻炼，从而达到增大胸肌的目的。
2、胸部肌肉训练
可以通过俯卧撑、引体向上、高位下拉等方式，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到增大胸肌的目的。
3、塑形训练
可以通过穿特殊的胸罩，如半个月前的胸罩，使胸部更加挺拔，视觉上达到增大胸部的目的。
4、饮食调节
在日常生活中可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鸡皮等，能够补充身体所需要的营养，促进胸肌的生长。但是要避免吃辛辣刺激的食物，以免影响胸肌的生长。
5、物理治疗
如果患者胸肌比较小，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、热敷等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，有利于胸肌的生长。
在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
