分手后很痛苦，可以通过转移注意力、调整情绪、饮食调整、运动、物理治疗等方式进行改善。
1、转移注意力
如果夫妻双方在分手之后，出现比较痛苦的情况，可以适当进行户外运动，比如跑步、爬山等，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上也可以转移注意力，改善痛苦的情况。
2、调整情绪
如果个人的情绪过度紧张，可以多与家人朋友进行沟通，也可以多听一些舒缓的音乐，能够有效改善不良情绪，缓解痛苦的情况。
3、饮食调整
建议患者可以适当调整饮食习惯，避免过度挑食或偏食，多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，避免食用辛辣油腻刺激的食物。
4、运动
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以缓解痛苦的情况。
5、物理治疗
如果患者出现上述情况，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够有效缓解症状。
如果通过上述方法，患者病情并未得到有效改善，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行治疗。
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