通常情况下，睡觉前1小时-2小时是不建议剧烈运动的，否则可能会影响正常的睡眠质量。
如果在平时未处于疲劳的状态，此时可以适当进行体育锻炼，但是不建议做比较剧烈的运动。但是不建议睡觉前进行剧烈运动，否则会使交感神经处于兴奋的状态，在一定程度上也会影响到正常的睡眠质量，甚至会出现失眠的情况，从而给身体带来一定的损伤。
在平时，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以适当吃清淡类的食物，比如水果沙拉、水蜜桃等，从而为身体补充所需要的能量。但是不建议吃比较难消化的食物，也不建议吃比较难消化的水果，否则会出现腹部疼痛的情况，也会影响到正常的睡眠。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
颈舒颗粒
乌金活血止痛胶囊
吲哚美辛巴布膏
