12岁少儿营养早餐一般可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉粥、蔬菜粥、粗粮粥等。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，适当饮用可以促进骨骼的生长发育，也可以提高自身的免疫力。
3、瘦肉粥
瘦肉粥通常是由瘦肉、大米等食材熬制而成的，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也比较容易消化，适合12岁少儿食用。
4、蔬菜粥
蔬菜粥通常是由各种蔬菜制作而成的，比如菠菜、大米、胡萝卜等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也比较适合12岁少儿食用。
5、粗粮粥
粗粮粥通常是由大米、小米等食材熬制而成的，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也比较适合12岁少儿食用。
除此之外，建议饮食多样化，保证营养均衡，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃肠道负担，引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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