洗头时掉头发是正常的，不必过于担心。
在洗头过程中，掉落的头发主要是处于休止期的死细胞，它们已经完成了生长周期，不再继续生长，因此很容易脱落。正常情况下，每天掉落50-100根头发是正常的。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期三个阶段，当头发进入休止期后，它会逐渐脱离毛囊，这时洗头就容易导致这些头发脱落。洗发水的清洁作用和按摩头皮的动作也会促进这些已经松动的头发脱落。如果头发脱落过多，可能与遗传、营养不良、压力过大、某些疾病或药物副作用有关，这时需要及时就医检查。
对于洗头时掉头发的情况，可以通过以下方式来减少头发的脱落：选择适合自己头皮类型的洗发水，避免使用过于刺激的产品；洗头时动作要轻柔，避免用力抓挠头皮，以免损伤毛囊；最后，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，有助于改善头发健康状况。
【生活小贴士：】
1. 选择适合自己头皮类型的洗发水。
2. 洗头时动作要轻柔，避免用力抓挠头皮。
3. 保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
