久坐便秘怎么办_39问医生

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齐兴四副主任医师三甲

青岛大学附属医院消化内科

久坐便秘可以通过饮食调理、运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。久坐便秘可能是饮水较少、饮食不当、肠道菌群失调、肠道功能紊乱等原因导致。

1、饮食调理

在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、南瓜等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需的维生素，促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。

2、运动

日常生活中可以适当进行运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。同时也可以多喝一些温开水，补充身体所需的水分。

3、物理治疗

如果患者出现便秘的情况，可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。也可以使用热毛巾或热水袋热敷腹部，也可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。

4、药物治疗

如果患者通过饮食调理、物理治疗并没有得到有效改善，也可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。

5、手术治疗

如果患者出现肠梗阻，也可能会导致便秘，还会伴有腹痛、呕吐等症状，建议患者及时到正规医院通过肠粘连松解手术进行治疗。

日常生活中要注意多喝水，适当运动，促进胃肠道蠕动，改善便秘的症状。如果患者症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以免延误病情。

2022-09-26 22:54 举报

王婷副主任医师三甲

绵阳市第三人民医院内科

对于您这种久坐导致便秘的情况来说，建议您要经常起身活动一下，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。对于便秘的人最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且每天早上起来之后三十分钟之内最好去尝试解一次大便，养成良好的排便习惯。 2018-12-07 22:42举报

汉森制药医师

湖南汉森制药股份有限公司消化内科

久坐体力活动减少，粪便在肠腔内滞留时间过长，出现腹胀、食欲不振、消化功能减退等症状。给患者饮食、睡眠及康复带来不利影响。此外，
1、多食用豆类、全谷、鲜水果、蔬菜等富含纤维素的食物，降低高脂肪食物摄入。
2、多喝水或清汤，避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料。
3、配合温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液等。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。 2016-12-21 10:41举报

闵元华主治医师三甲

久坐便秘可以通过腹部按摩、中药调理、定时排便训练、饮食纤维增加、肠道微生物调节等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹部按摩
患者可以在顺时针方向对肚脐周围进行打圈按摩，也可以双手重叠按压于肚脐上做环形运动。此方法能够促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状。
2.中药调理
若确诊为脾虚所致，则可配合医生通过服用参苓白术散、补中益气丸等药物来健运脾胃、升阳除湿。上述两种药物均能起到一定的辅助作用，进而达到缓解病情的目的。
3.定时排便训练
建议患者每天固定时间去排便，形成规律性生物钟信号，有助于建立正常排便反射。因为长时间憋住不排便会加重便秘程度并可能导致痔疮等问题发生；而规律地排便可以帮助预防这些并发症。
4.饮食纤维增加
适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦片、红薯等，每日摄入量应逐渐增加至30克左右。膳食纤维具有吸水膨胀特性，在结肠内被细菌发酵产气，刺激肠壁产生便意感并软化大便易于排出体外。
5.肠道微生物调节
可通过调整日常饮食结构或借助益生菌制品来优化肠道微生态环境。平衡有益菌群数量有助于促进食物残渣顺利经过消化道并被吸收利用，减少便秘风险。
长时间久坐不动会导致肠道肌肉活动减弱，进而影响到正常的消化功能，所以要尽量避免久坐。同时还要注意多喝水，有助于润滑肠道黏膜，促进粪便排出。 2023-12-27 03:22举报